この記事では、食宅便のダイエットにおすすめなコースについて紹介しています。
ちなみに私（30代前半）はこのご時世の影響もあり、ここ2年で一気に体重が増加…。
そこで最近、筋トレとウォーキングを頑張り始めました。（食事制限はしてません）
一応、「無酸素運動→有酸素運動」のつもりでやっています。
ですが、想像以上にダイエットの成果が感じられなくて…。
「痩せるにはやっぱり食事の見直しも重要かな…？」
と思うようになりました。
そこで今回は、ダイエット中の私が食宅便のダイエットに向いているコースを詳しく調べてみました。
- 食宅便は低糖質セレクトがダイエットに良いって本当？
- 他にダイエットにおすすめのコースはある？
- ダイエット中に食宅便を食べている人の口コミも知りたい！
というあなたの参考になれば嬉しいです。
目次
食宅便のダイエットにおすすめなコースは低糖質＆低カロリーの2種類がある！
食宅便には合計11種類ものコースがありますが、ダイエットにおすすめしたいのは
- 低糖質セレクト
- カロリーケア1200/1600
の2種類です。
食宅便のダイエットにおすすめなコース①低糖質セレクト
低糖質セレクトとは、1食あたりの糖質を10ｇ以下に抑えてある（おかずのみで）コースです。
なので、話題の「糖質制限」が気になっている、あなたにピッタリなメニューです！
糖質制限をすると、下記の①～⑤の流れで太りにくくなる効果が期待できます。
- 血糖値の上昇を抑える
- インスリンの分泌量が減る
- インスリンの働きが穏やかになる
- 脂肪がつきにくくなる
- 消費されず脂肪に変わる「糖質」が少なくなり、太りにくくなる
また糖質の推奨量は、
（20～40g）×３食 + デザート10g ＝1日あたり70～130g
が目安とされています。
そこで低糖質セレクトは、糖質10g以下のバランス抜群のおかずのみのセット。
なのでご飯の量を調整すれば、1食の「糖質」を推奨値に抑えることができます！
ちなみに、お茶碗1杯（150g）あたりのご飯の糖質は53.4gとなっています。（多い・・。）
ただ糖質は大事なエネルギー源なので、下記のような手軽な糖質制限から始めてみるといいかもしれません。
- 糖質を全部抜くことはせず「ご飯」を半分にしてみる
- 食宅便の低糖質セレクトを試してみる
低糖質セレクト：7食入り/4,173円（税込）1食あたり約597円
食宅便のダイエットにおすすめなコース②カロリーケア1200/1600
| カロリーケア1200 | 1日分の食事3食に利用すると合計カロリーが1200以下となる弁当。1食あたりのカロリーが約400Kcal（ご飯100ｇを付けた場合） |
|---|---|
| カロリーケア1600 | 1日分の食事3食に利用すると合計カロリーが1600以下となる弁当。1食あたりのカロリーが約530Kcal（ご飯150ｇを付けた場合） |
カロリーケア1200/1600は、上記のようにカロリーを徹底してコントロールしているセットとなります。
その際、カロリーケア1600は、1200よりもゆるめのカロリー制限となっています。
一般的に1日に必要とされているエネルギー量は、
- 18～49歳の女性の場合で：2,000～2,050Kcal
- 18～49歳の男性の場合で：2,650～2,700Kcal
となっており、いつもの食事を「カロリーケア1200/1600」に1食置き換えるだけでも、カロリーを抑えられます！
またカロリーケアは1200と1600の、2種類から選べるのも嬉しいですね！
カロリーケア1200：7食入り/4,588円（税込）1食あたり約656円
カロリーケア1600：7食入り/4,588円（税込）1食あたり656円
他にも「食宅便 with はらすまダイエット」というセットがある！
他にも食宅便には、生活習慣の管理システム「はらすまダイエット」とセットになった「食宅便 with はらすまダイエット」があります！
はらすまダイエットとは、
「がんばらない、でもあきらめない！」
をモットーにしたプログラムで、
- 体重の５％（90kg以上の方は7％）を減量の目標に「1日50g減量を目指す」
- 100kcal単位の減量メニューに取り組む
といった「内臓脂肪」を減らす内容となっています。
「食宅便 with はらすまダイエット」では、「はらすまダイエット」支援ツールを使いながら、食事と併せてダイエットができます！
毎日の減量目標の50gに相当する脂肪350kcalを削減するには、
- 1日350kcal分の食事を減らす
- 運動して燃焼させる
といった2つの方法があり「食宅便 with はらすまダイエット 」では、カロリーの削減をお手伝いしてくれます！
ちなみに「運動して燃焼させる」方法には、「庭の草むしり16分で100kcalを消費」など、あなたが手軽にできるものを進められます。
「がんばらないダイエット」なら楽しみながら、ダイエットできそうですね。
1200 ：7食入り/4,694円（税込）1食あたり約671円
1200隔週：7食入り/4,853円（税込）1食あたり約694円
1600 ：7食入り/4,694円（税込）1食あたり約671円
1600隔週：7食入り/4,853円（税込）1食あたり約694円
※「はらすまダイエット」は通常コースでのお申し込みはできず、定期コースのみとなっています。また、1200と1600は「カロリーケア」同様に3食利用した場合の合計カロリーです。
食宅便をダイエットに利用するメリット
ここで、食宅便をダイエットに利用するメリットを挙げてみます。
- 種類が豊富なので、飽きずに食べ続けられる
- 栄養士さんが考え抜いたバランスの良い食事を食べられる
- メイン・副菜を合わせて5品も入っており、満足感を感じられる
- 準備する手間・時間を短縮できる
上記より、食宅便をダイエットに利用すれば、自分で行うには大変な栄養管理をカバーしてくれます。
また、忙しいときでも冷凍庫にストックしておけるので、料理の手間も時間も省くことができますよ！
食宅便をダイエットに利用するデメリット
食宅便をダイエットに利用するデメリットには下記のようなものがあります。
- すぐにはダイエットの結果が出にくい
- おかずのみのセットなので、ご飯の量によってはカロリーカット効果が薄れてしまう
ダイエットでは、食べる量や摂取カロリーをコントロールすることは重要です。
しかし食事の制限だけでは、体重の減少を実感するまでには少し時間がかかります。
ちょっとしたことでもいいので、身体を動かすことも意識してみるといいかもですね。
また「食宅便」の基本セットは、おかずのみとなっているので
「美味しいおかずに、ついついご飯を食べ過ぎてしまう・・」
なんてことも。
というわけで、「食宅便」で無理のないダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
食宅便をダイエット時に食べている人の口コミ評判
食宅便をダイエット時に食べている人の口コミ評判について、
- 低糖質セレクト
- カロリーケア1200/1600
- 食宅便 with はらすまダイエット
の口コミを調べてみました。
食宅便のダイエットへの活用をお考えのあなたは、ぜひ参考にしてみて下さい。
食宅便のダイエットメニュー「低糖質セレクト」の口コミ
29歳／女性
口コミ評価：
太っていたので、糖質ダイエットをしたかったため利用してみました。
ダイエットをするときに、実際に自分で料理するとなかなか栄養が偏ってしまうので、低糖質セレクトで利用してみたところ糖質ダイエットが成功しました。しかも栄養満点なので利用してよかったなと思います。もう少し量が多ければ良いなと思いました。
（2021年12月CWアンケート）
35歳／男性
口コミ評価：
二人で生活をしていますが、共働きで、お互い帰りも遅いので、簡単な食事で済ますことも多いので、宅食を試してみました。低糖質を売りにしてますが、ボリュームも良く味付けも良く、満足のいくものでした。宅配を頼むことはあまりなかったのですが、体のケアを考えてみたら、また頼んでみようかと思います。
（2021年12月CWアンケート）
41歳／男性
口コミ評価：
糖質を抑えるためにこのコースを選択しました。最初は満足するかなと心配になったんですけど、いざ食べてみると一食一食食べ応えがあります。これで本当にカロリーも糖質も抑えられているのか？と不思議になるほどの満足感です。コスパも良いと思いましたね。
（2021年12月CWアンケート）
29歳／男性
口コミ評価：
お仕事で疲れてなかなかバランスのとれた食事が食べられずに、不摂生な生活をしていたので始めたのですが、低糖質なものをバランスよく食べられるので、食生活が整い痩せる事ができました。コスパも良か満足できるのでよかったです。
（2021年12月CWアンケート）
35歳／女性
口コミ評価：
メニューも特に似通った物も少なく飽きにくく、低糖質というと味が薄くてあまり美味しくないイメージを持っていましたが全くそんな事もなく本当にこれで低糖質なのかなと思うようなクオリティです。好みは分かれるかもしれませんがとても満足で１週間に何日かこちらに置き換えるだけでも体に良さそうです。
（2022年1月CWアンケート）
食宅便のダイエットメニュー「カロリーケア1200/1600」の口コミ
35歳／男性
注文コース：カロリーケア1200
口コミ評価：
在宅勤務が増えてから体重が5kgほど増えたため、ダイエットを始めました。食事も変えたかったですが、家族の分までメニューを変えるわけにはいかなかったため、自分の分だけ依頼をはじめました。
カロリーをコントロールして頂いているため、満足いく量を食べていてもダイエットに成功しつつあります。ただ、似たようなメニューが多少見られるので少し飽きがきています。もう少し味・食材のラインナップを増やして頂けると今後も難なく続けられると思います。
（2021年12月CWアンケート）
32歳／女性
注文コース：カロリーケア1200
口コミ評価：
普段濃いものを食べ慣れていたせいか、初めて見た時は見た目も地味っぽく、味も薄味に感じた。ただ無理して食べている感じはないため、目標の体型になるまで続けられたし、後半慣れればおいしいと感じるようになった。
（2021年12月CWアンケート）
24歳／女性
注文コース：カロリーケア1200
口コミ評価：
会社の健康診断結果をきっかけに食生活を見直すようになり出会ったのがこの商品でした。自分で料理をすると疲れていることもありカロリー数関係なしに沢山食べてしまうところをこの商品ではカロリーを抑えてバランスの取れた食事を取れるところでとても魅力的でした。味も美味しくこちらの商品ならお金を払っても購入したいと思えています。
（2021年12月CWアンケート）
23歳／男性
注文コース：カロリーケア1600
口コミ評価：
社会人になってから運動する習慣がなくなり体重が増えてきたので食宅便のカロリーケア1600を頼むようになりました。率直に思ったのはこのクォリティと栄養バランスと美味しさならとてもコストパフォーマンスが良くて満足できると思いました。
（2021年12月CWアンケート）
食宅便のダイエットメニュー「食宅便 with はらすまダイエット」の口コミ
「食宅便 with はらすまダイエット」の口コミは現在準備中です。
参考までに「はらすまダイエット」単体の口コミをご覧ください。
糖質制限ダイエットより、はらすまダイエットの方が無理なく痩せられる気がする。
毎日体重計って、食べ過ぎを控えるだけなんだよ。— himawari 🌻 (@umekiti31621) June 21, 2019
#チャミポ #チャミトレ #FM京都 #おうちでアルファ
⑩に一票プチ切れず 毎日自分を 観察し
ちょっとのセーブを 継続してねはらすまダイエットで毎日100キロカロリー消費またはセーブを３つ実行で減量しました。体重を毎朝測って記録して実感すれば自信になります！
がんばって！— いまちゃん (@ima_attsu) February 12, 2021
#ハイディ
はらすまダイエットで
１０キロ以上落ちました。
オススメです。— いまちゃん (@ima_attsu) October 27, 2020
「はらすまダイエット」で検索です😊
地味だけどリバウンド少ないです— たかJPN (@irohasunoomizu) October 28, 2020
はらすまダイエット、3ヶ月続けて-3kg減。無事目標達成出来ました🌟
毎日1万歩歩いたのが大きいけど、体重記録してないとメール飛んでくる仕組みは良いなと思った。歩数を手動でいれるのが旧時代的だけどね。使用期間あるようなので終わるまで続けてみます。— kaba (@papapapapa3212) July 23, 2019
【まとめ】食宅便のダイエットにおすすめなコースは低糖質セレクトだけじゃない！
| 低糖質セレクト | 糖質制限ダイエットにおすすめ。 |
|---|---|
| カロリーケア1200/1600 | カロリーカット・コントロールにおすすめ。 |
| はらすまダイエット | 食生活＆運動の管理におすすめ。 |
食宅便のダイエット向きのコースには、上記の3つがありました。
それぞれを目的別に使い分ける事で、きっとダイエットを適切にサポートしてくれるでしょう。
というわけで、食宅便の低糖質セレクトがダイエットにおすすめなのも本当ですし、場合によって「カロリーケア1200/1600」や「はらすまダイエット」もうまく使い分けられると効率的に痩せられると思いますね。
↓↓お試しセットは送料無料！↓↓
