【超手抜き！】ワンオペ育児中の自分の食事おすすめランキングTOP5！

このページでは、ワンオペ育児中の自分の食事に関する内容をまとめています。

ちなみに私は７ヶ月の子供を持つ母親です。

子供が小さいとハイハイやつかまり立ちをするので、本当に目が離せないですよね。

子供が寝てからでないと家事や離乳食作りができないので、自分のご飯を作る＆食べる時間をなかなか取れないことも多くて…。

そんな私がワンオペ育児中に食べる自分の食事のおすすめをランキングにしてみました。

というあなたの参考になれば幸いです。

ワンオペ育児中に最適な自分の食事の3つポイント！

育児中の自分の食事に最適な条件には、次の3つポイントがあります。

それぞれ詳しく解説していきますね。

育児中に最適な自分の食事のポイント①：短時間で調理できる！

「やっと赤ちゃんが落ち着いて自分の時間が出来た！」

と思って自分の食事をゆっくり食べようとすると、すぐ赤ちゃんが起き出してしまう…。

そんなことってよくありますよね？

うちの子も日中〜夜はずっと抱っこしてないと泣いてしまうので、自分の食事を食べる時間も作る時間もあまりなくて…。

なので、育児中の自分の食事には、なるべく短い時間で用意できる食事を選ぶのが一つのポイントになりますね。

育児中に最適な自分の食事のポイント②：栄養バランスが良い！

母乳で赤ちゃんを育てていると、ちゃんと赤ちゃんに栄養が行っているのか心配になりませんか？

ちなみに、授乳期に必要とされるママの1日の総カロリー数は、約2,500kcalと言われています。

ママは「自分に必要な栄養」＋「赤ちゃんに与える栄養」の両方を取らなければならないからです。

時間がないからといって食事の栄養バランスを疎かにすることは、自分にとっても赤ちゃんにとっても良い事はないんですね。

なので、育児中にご自分の食事を摂る際には、栄養バランスもきちんと考えることは重要なポイントです。

育児中に最適な自分の食事のポイント③：後片付けが楽！

食事の後、食器の洗い物があるとそれも家事負担になりますよね。

食べ終わった食器が流しに溜まってしまい、

「流しをなかなか片付けられない…。」

なんて経験はありませんか？

食後の洗い物って意外と負担になるので、洗い物が少ない食事を選ぶのもポイントになりますね。

ワンオペ育児中に食べやすい自分の食事方法10種類を徹底比較！

	調理時間	栄養バランス	片付けの手間
カップラーメン	△	×	〇
菓子パン	〇	×	〇
カロリーメイト	〇	〇	〇
バナナ	〇	×	〇
冷凍宅配弁当	△	〇	〇
冷凍宅配惣菜	△	〇	△
ご飯＆乗せるおかず	〇	×	△
おにぎり	△	×	〇
丼もの	×	△	×
野菜ジュース	〇	△	〇

上表は、育児中のママが自分の食事としてよく食べている食事10種類を比較したものになります。

この結果を基に、次の

「ワンオペ育児中の自分の食事おすすめランキング」

を紹介していきますね。

【超手抜き！】ワンオペ育児中の自分の食事おすすめランキングTOP5！

お待たせしました。

ここからは、

「ワンオペ育児中の自分の食事おすすめランキングTOP5」

を紹介していきます。

ちなみに今回のランキングは、前項の表で示した

に加え、

の5つを総合的に評価し、作成してみました。

ワンオペ育児中で自分の食事をどうしたら良いかお悩みのあなたは、ぜひ参考にしてみて下さい。

育児中の自分の食事おすすめランキング1位：冷凍宅配弁当

冷凍宅配弁当の場合には、ご飯やお汁は自分で用意する必要があります。ですが、電子レンジでチンするだけで手軽に栄養のあるお弁当を食べられます。

また、宅配弁当なので外に買い物に行く手間もなし。冷凍なので賞味期限も長く、いつでも好きな時に食べることができます。

ちなみに、冷凍宅配弁当選びに迷ったら、一流シェフの味が楽しめる「三ツ星ファーム」がおすすめですよ。

＼メニュー数も常時80種類以上／
三ツ星ファームの公式サイトへ

【人気】冷凍食事宅配(宅配弁当)のおすすめ比較ランキングTOP20！このページでは、冷凍食事宅配(宅配弁当)サービスのおすすめを紹介しています。 冷凍食事宅配(宅配弁当)は、その名の通り冷凍食品なの...

育児中の自分の食事おすすめランキング2位：カロリーメイト（ブロックタイプ）

カロリーメイトには、「タンパク質」「脂質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」の身体に必要な5大要素が全て含まれています。

また、たった1本で手軽に100kcalも摂取が可能。なので、育児中の栄養補給の強い味方と言えるでしょう。

ただ、カロリーメイトは腹持ちが悪く、毎日食べていると飽きやすいという側面もありますね。

育児中の自分の食事おすすめランキング3位：冷凍宅配惣菜

冷凍宅配惣菜はご飯の用意とおかずの湯せんが必要になります。ですが、ただお湯で温めるだけで手作りしたような本格的な美味しいおかずが食べられます。

また、種類も豊富なので飽きる事もなく、育児の合間の食事が楽しみになります。

おかずを盛りつけた食器洗いが面倒な場合は、紙皿を使うようにすると洗い物の負担が減るのでおすすめです。

ちなみに、冷凍宅配惣菜のサービスを利用するなら、料理のプロがメニューを開発している「わんまいる」がおすすめですよ。

※品数は100種類以上！

育児中の自分の食事おすすめランキング4位：菓子パン

菓子パンは、片手で食べられてお腹も満たせるので、育児に忙しいママには非常に食べやすい食事と言えます。

調理時間も片付けの手間もなしで、手軽に食べられるのは本当に助かりますよね。

ただ、栄養バランスの面ではどうしても偏ってしまうので、他の食べ物で栄養を補うことも考えた方が良いかもしれませんね。

育児中の自分の食事おすすめランキング5位：バナナ

バナナの栄養素には、食物繊維・ミネラル・ビタミンなどがバランスよく含まれています。なので、バナナは一般的に健康的な生活をするために良い食べ物と言われています。

ただ、実はバナナのカロリーはパンやご飯に比べると低く、1本（100g）あたり約86kcal（ご飯の約半分）しかありません。

そのため、バナナだけで一日に必要な摂取カロリーを摂るのは難しいですし、だからといって1日に何本も食べていると飽きてしまうというデメリットもありますね。

ワンオペ育児中の自分の食事に冷凍宅配弁当がおすすめな3つの理由！

ここでランキング1位の冷凍宅配弁当がおすすめな理由をおさらいすると、次の3つがありました。

ご飯やお汁は自分で用意する必要がありますが、間違いなく手軽で美味しく、栄養のある食事が摂れます。

特に授乳中のママさんは、自分だけでなく赤ちゃんのためにも栄養のある食事を摂る必要があることを忘れないで下さいね。

というわけで、

「ワンオペ育児中で自分の食事がしっかり摂れない…」

というママさんには冷凍宅配弁当が絶対おすすめです！

＼当サイトのおすすめはこちら！／

三ツ星ファームの公式サイトへ

一流シェフの味が5分で食べられます！

【番外編】関東エリアにお住まいならコープデリの食材宅配もおすすめ！

セットの種類	●1dayセット ●人気バラエティセット ●すくすく子育てセット
価格(税込)	●1dayセット：980円 ●人気バラエティセット：1,980円 ●すくすく子育てセット：500円
送料(税込)	無料
配達エリア	千葉県・埼玉県・東京都・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県
配送方法	ヤマト運輸のクール宅急便
購入方法	公式サイトはこちら

関東エリアにお住まいの場合には、「コープデリの食材宅配」を利用されるのもおすすめです。なぜなら、全ての食材が冷凍で届くので、冷凍庫にストックしておけて、いつでも好きな時に解凍して食べられるからです。

その際、調理方法も電子レンジや湯煎といった簡単なものが多いので、手軽に用意して食べられる点もおすすめのポイントです。

また、生後5ヶ月頃から使えてアレンジしやすい素材型の冷凍離乳食セット(すくすく子育てセット)もあります。国産素材が使われているので安心ですし、月齢に合わせてラインアップされているので、お子さんの成長に合わせて使いやすいのも特徴です。

以上より、ワンオペ育児中の場合には、自分の食事にもお子さんの食事にも使えるコープデリの食材宅配もおすすめです！

＼WEB限定でお申込みできます！／公式サイトはこちら

ワンオペ育児中の自分の食事に関するまとめ

最後に、ここまでお伝えしてきたワンオペ育児中の自分の食事に関する内容をまとめてみます。

ワンオペ育児中に最適な自分の食事のポイントは、

であり、ワンオペ育児中の自分の食事に最もおすすめなのは「冷凍宅配弁当」でした。

ワンオペ育児中で自分の食事がおろそかになりがちなあなたは、ぜひ当ページのランキングを参考にしてみて下さい＾＾