このページでは、赤ちゃんがいる家庭の晩ごはんにおすすめな料理方法についてまとめています。
私は３歳と生後６ヶ月の２児のママです。
少したりとも赤ちゃんから目が離せず、ドタバタの日々を過ごしており、気がつけばあっという間に夕方…
遊びの相手をして欲しい３歳児と絶賛あと追い中の赤ちゃん。
「あぁ、、もう一人自分が欲しい。時間が欲しい。。」
もしかして、あなたもそんな風に思うことはありませんか？
そんな2児のママである私が、今回は赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理をランキングにしてみました。
「赤ちゃんの面倒を見ているとなかなか料理ができない…」
というあなたはぜひ参考にしてみて下さい＾＾
目次
赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理を作る際の3つポイント！
赤ちゃんがいる家庭で晩ごはん料理を作る際には、次の3つポイントがあります。
- 短時間で調理できる！
- 栄養バランスが良い！
- 後片付けが楽！
それぞれ詳しく解説していきますね。
①短時間で調理できる！
赤ちゃんとの生活では育児に手が取られるため、短時間で完成できる料理がおすすめです。
赤ちゃんが生まれると、自分のことは後回しになるほど育児に手がかかりますよね。
授乳とおむつ替えだけでもあっという間に時間が過ぎていきます。
さらには毎日夜中にある頻回授乳。
どんなに眠くても日中は規則正しく起きて赤ちゃんのお世話。
日中に休みたくても赤ちゃんが起きていると眠るわけにはいかない。
ほんと、いつゆっくり休んだらいいんでしょうね（笑）
そんな慌ただしい生活の中、少しでも時間を作るべく
料理は赤ちゃんが寝ている間を狙って短時間で作り、残った時間を自分の時間にする、というのがポイントです。
②栄養バランスが良い！
産後の母体の回復のためにも、赤ちゃんに届ける母乳のためにも栄養バランスの良い食事が重要です。
短時間で料理を作ることが育児の中では必要なポイントだと先ほど述べましたが、
短時間で作るあまり栄養が偏った食事になってしまっては本末転倒です。
母乳はママの血液から作られているため、たくさんの栄養素をバランス良く摂りたいですよね。
例えば鉄分。
母乳はママの血液から作られているため貧血になりやすいです。
実際に私もなりました。慢性的な睡眠不足に加えて鉄分不足による貧血。
常に眠けとめまいでフラフラして本当にしんどかったです。
授乳期のママは１日に９mgの鉄分が必要だと言われています。
小松菜１束（３００g）で８.４mgですので、量で言うと一日でそれくらいの青菜を食べる必要がありますね。
他にも筋肉や爪、髪、皮膚の要素になるタンパク質。
疲労回復には欠かせないビタミン類。
産後は大きく変動するホルモンバランスの影響で骨粗しょう症になりやすいため、カルシウムも必要不可欠です。赤ちゃんの歯や骨の形成にもとても重要ですよ。
このようにママの体の為にも赤ちゃんに栄養を届ける為にも、栄養バランスを意識した食事をしっかり摂りましょう。
③後片付けが楽！
面倒な後片付けを楽にして家事の負担を減らすのも育児中のポイント！
料理を作って食べたまではいいけれど、シンクを見ると大量の洗い物…。
思わずため息が出てしまいませんか？
私は出ます。
ここで赤ちゃんが泣いてしまえば放っておくこともできないので、後片付けは後回しになってしまう事もあります。
なので、赤ちゃんがいる家庭で晩ごはん料理を作る際には、洗い物がなるべく少なく楽に済ませられるかどうかもポイントです！
赤ちゃんがいる家庭で作りやすい晩ごはんの料理方法10種類を徹底比較！
| 調理時間 | 栄養バランス | 片付けの手間 | |
| ワンプレート料理 | △ | ○ | ○ |
| 宅配ミールキット | ◎ | ◎ | ○ |
| ホットプレート料理 | △ | ○ | △ |
| 炊飯器料理 | △ | △ | ○ |
| 冷凍宅配惣菜 | ◎ | ◎ | ◎ |
| 電子レンジ料理 | ○ | ○ | △ |
| レトルト食品 | ◎ | △ | ○ |
| 炒め物 | △ | ○ | △ |
| 鍋料理 | △ | ◎ | △ |
| 冷凍宅配弁当 | ◎ | ○ | ◎ |
上表は、赤ちゃんがいる家庭で作りやすい晩ごはん料理10種類を比較したものになります。
この結果を基に、次の
「赤ちゃんがいる産後の育児ママにおすすめな晩ごはん料理方法ランキング」
を紹介していきますね。
【簡単】赤ちゃんがいる産後の育児ママにおすすめな晩ごはん料理方法ランキングTOP7！
ここからは、
「赤ちゃんがいる産後の育児ママにおすすめな晩ごはん料理方法ランキングTOP5」
を紹介していきます。
ちなみに今回のランキングは、前項の表で示した
- 調理時間の短さ
- 栄養バランス
- 後片付けの手間
に加え、
- 食事のバリエーション
- 離乳食とりわけ
の5つを総合的に評価し、作成してみました。
赤ちゃんがいる家庭のママさんで晩ごはん料理をどうしたら良いかお悩みのあなたは、ぜひ参考にしてみて下さい。
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理1位：宅配ミールキット
| 調理時間 | 20分程度 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 可能なメニューもある |
赤ちゃんや小さな子供がいると買い物に行くハードルがグッと上がりますよね。
根菜などは地味に重いですし…
でも宅配ミールキットなら、1食分に必要な食材を全てセットにして家まで届けてくれるので本当に楽チンです♪
しかも、レシピ通りに作るだけで良いので簡単ですし、中には離乳食の取り分けができる宅配ミールキットもあります。
お弁当ではないため洗い物が出るところが少し面倒ですが、ワンプレートのお皿に盛り付けるなどの工夫をすると洗い物が減って楽ですよ♪
ちなみに、宅配ミールキット選びに迷ったら、栄養満点の2品を20分程で作れる「ヨシケイ」がおすすめですよ。
※お試しセットもあります！
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理2位：炒め物
| 調理時間 | 20分程度 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 可能 |
野菜やお肉を切ってフライパンで炒めれば完成する炒め物はとっても簡単ですよね！
材料や調味料を変えるだけで全く違う味を楽しめるのでバリエーションも豊富。
また、肉や野菜をたくさん食べることができ栄養もしっかり取れます。
味付けをする前に取り分けることで離乳食へのアレンジも可能です！
ただこちらも、野菜の皮を剥いたり切ったりする作業があるため、その点は少し時間がかかります。
最初だけ少し手間はかかりますが買い物後にあらかじめ野菜や肉をまとめて切り、炒めたい材料をそれぞれまとめてジップロックに入れて冷凍しておけば後から楽に調理できますよ♪
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理3位：冷凍宅配弁当
| 調理時間 | 電子レンジで約５分 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 不可 |
買い物に行く必要も無し。調理する必要も無し。栄養面を気にする必要も無し。面倒な洗い物をする必要も無し…！
冷凍宅配弁当は、赤ちゃんがいる育児ママの強い味方と言えるでしょう！
後追いが始まっている赤ちゃんがいても、お弁当を電子レンジで解凍するだけで手軽に食べれるので本当に楽です。
しかし、すでに味がついてしまっているので離乳食への取り分けはできません。
離乳食だけ別に作らなければならない点はデメリットですね。
週に一度、離乳食をまとめて作って冷凍しておいたり、市販のベビーフードを活用したりして対策をするといいですよ！
ちなみに、冷凍宅配弁当を選ぶのに迷ってしまう場合には、一流シェフの味が楽しめる「三ツ星ファーム」がおすすめですよ。
＼メニュー数も60種類以上／
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理4位：冷凍宅配惣菜
| 調理時間 | 湯せん５〜１０分程度 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 不可 |
冷凍宅配惣菜は、宅配弁当と同じくすでに味がついているため離乳食には不向きなところが難点です。
また、こちらも５〜１０分の湯せんをする必要はありますが、切ったり焼いたりなどの工程はありません。
また冷凍なので腐ることもなく、いつでも手軽に食べることができますね！
味も見た目も本格的。
もちろん栄養バランスもしっかり考えられています。
ただしお弁当ではないので白ご飯やお汁は準備する必要はあります。
「今日はどうしても料理する時間や気力がない…」
という時のため冷蔵庫に常備しておくと便利ですよ。
あと１品欲しい時にも重宝しますね！
ちなみに、冷凍宅配惣菜のサービスを利用するなら、料理のプロがメニュー開発をしている「わんまいる」がおすすめですよ。
※品数は100種類以上！
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理5位：レトルト食品
| 調理時間 | 湯せん５〜１０分程度 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 不可 |
湯煎する必要はありますが、ほとんどのレトルト食品は１０分ほどで調理が終わります。
こちらも育児中のママにとってとっても便利なアイテムですよね！
しかし単品なので栄養バランスがいいとは言えません。
今どきのレトルト食品はバリエーションが豊富なので、いくつかの商品を組み合わせて食事の準備をすることで栄養バランスの偏りも防げますよ。
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理6位：電子レンジ料理
| 調理時間 | ２０分 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 可能 |
普段、しっかりとした食事を作る時にもよく活用される電子レンジ調理。
火加減を見張る必要はないので、私もあと一品なにか副菜を作りたい時に使っています。
ネットで検索すると電子レンジ料理のレシピがたくさんあり、様々な料理が簡単に作れます。
でもいくつもの品数を作るとなると、いくら電子レンジでチンするだけとはいえ時間がかかりますし洗い物も出ますね。
赤ちゃんが寝ている間などにある程度の下準備を済ませておき、後はチンするだけの状態にしておくと楽ですよ！
赤ちゃんがいる家庭におすすめな晩ごはん料理7位：鍋料理
| 調理時間 | ２０分 |
|---|---|
| 栄養バランス | |
| 後片付けの手間 | |
| バリエーション | |
| 離乳食とりわけ | 可能 |
野菜やお肉を切って鍋で煮込むだけなのでとても簡単です！
お汁の味も種類が豊富ですし、具材を取り分けて離乳食用に味を薄めたりして食べさせることも可能です。
お鍋の後にご飯と卵を投入しておじやを作ることもできますね。
ただ、味の種類は豊富でも鍋が続くと飽きてしまうので、時々活用するのがおすすめです！
赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理に宅配ミールキットがおすすめな3つの理由！
色々な調理方法がある中で、赤ちゃんがいる家庭には宅配ミールキットが一番おすすめです！
その理由は以下の３点です
- 圧倒的な時短料理が作れる！
- 栄養バランス満点の料理ができあがる！
- 離乳食への取り分けができるものもある！
食材の買い出しに行く必要もない。
献立を考える必要もない。
自宅に届いた食材を使ってレシピ通りに作るだけ。
なんて簡単なんでしょう！
料理の工程がなるべく少なくなるように考えられており、その工程の中でメインと副菜のおかずを簡単に作ることができます。
普段料理を作る際にやっていた作業がたくさん省けて、その時間を休息や赤ちゃんとの時間に回すことができるようになります。
しかも、管理栄養士がしっかりと考えた栄養バランスのよい食事を作ることができるので、栄養面でも安心です。
ちなみに、ヨシケイの「プチママ」というプランなら、離乳食のとりわけも可能。
離乳食期の赤ちゃんがいる家庭のことも考えられているなんて本当に助かりますよね。
また、月齢別の離乳食レシピも付いているので、赤ちゃんも栄養満点の食事ができます！
なので、料理が得意でないママでも毎日違う料理を簡単に作ることができますよ。
私自身も手際が良いほうではないのですが、宅配ミールキットならレシピ通りに作るだけであっという間に料理を作ることができました。
これなら時短したいママだけでなく、パパでも簡単に色々な料理を作ることができると思います。
もしかしたら、パパが料理するのにハマっちゃうかも！？
赤ちゃんを一生懸命育てている産後ママのあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね！
※お試しセットもあります！
赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理に関するまとめ！
最後に、ここまでお伝えしてきた赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理に関する内容をまとめてみます。
赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理のポイントは、
- 短時間で調理ができること
- 栄養バランスが良いこと
- 後片付けがしやすいこと
であり、赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理に最もおすすめなのは「宅配ミールキット」でした。
赤ちゃんがいる家庭の晩ごはん料理がおろそかになりがちなあなたは、ぜひ当ページのランキングを参考にしてみて下さい＾＾
