【自然解凍NG？】マッスルデリの電子レンジを使った温め方や食べ方を解説！

このページでは、マッスルデリの電子レンジを使った温め方や食べ方について解説しています。

マッスルデリにはいろんな食事メニューがあり、それぞれ電子レンジによる温め方や食べ方も異なります。

それにマッスルデリを電子レンジで温める際の指定ワット数は基本的に600Wですが、電子レンジに600Wのモードがない場合もあるでしょう。

そこで今回は、マッスルデリをよく利用している私が、マッスルデリの温め方や食べ方について詳しくまとめてみました。

というあなたの参考になれば幸いです。

マッスルデリは基本的に自然解凍NG！

マッスルデリを自然解凍で食べることは基本的におすすめしていません。

自然解凍すると水分でべちゃべちゃになってしまい、とても食べられない状態になります。

一応、自然解凍した後に電子レンジで温め直しても、水分が出てしまうので風味が落ちて美味しくありません。

なので、マッスルデリを自宅以外の場所で食べたい場合には、保冷バックなどに入れて持ち運ぶのがおすすめです。

【4つの基本プラン】マッスルデリの電子レンジを使った温め方を解説！

	温め時間(目安)
LEAN(減量用)	4分30秒
MAINTAIN(維持用)	5分30秒
GAIN(増量用)	9分
LOW CARB(低糖質)	5分

マッスルデリのお弁当は600Wの電子レンジで温めるだけでお召し上がり頂けます。

既に調理済みのものを冷凍した冷凍食品だからです。

ただし、お肉の大きさや料理のメニューによっては多少電子レンジの温め時間を増やした方が良い物もあります。

それでも温まらない場合には、おかずをほぐしたり、上下を反対にしてみたりなどしてまんべんなく温まるようにしてあげましょう。

【4つの基本プラン】600W以外の電子レンジを使ったマッスルデリの温め方は？

	温め時間(目安)
LEAN(減量用)	5分30秒
MAINTAIN(維持用)	6分30秒
GAIN(増量用)	10分40秒
LOW CARB(低糖質)	6分

	温め時間(目安)
LEAN(減量用)	3分50秒
MAINTAIN(維持用)	4分40秒
GAIN(増量用)	7分40秒
LOW CARB(低糖質)	4分

	温め時間(目安)
LEAN(減量用)	3分30秒
MAINTAIN(維持用)	4分
GAIN(増量用)	6分45秒
LOW CARB(低糖質)	3分45秒

	温め時間(目安)
LEAN(減量用)	2分40秒
MAINTAIN(維持用)	3分18秒
GAIN(増量用)	5分42秒
LOW CARB(低糖質)	3分

マッスルデリは基本的に600Ｗの電子レンジでの温め方しか指定がありません。

なので、電子レンジに600Ｗの選択肢がなくても温められるように、上表で500Ｗ、700Ｗ、800Ｗ、1000Ｗの場合の温め時間も換算してみたのでぜひ参考にしてみてください。

マッスルデリの他のプランメニューの食べ方は？

ここでは、マッスルデリの他のプランメニューの食べ方について解説していきます。

ちなみに、マッスルデリの他のプランメニューには次の5つがあります。

これらの食べ方について、それぞれ詳しく解説していきますね。

マッスルデリ「食物繊維たっぷり野菜スープ」の食べ方は？

マッスルデリの食物繊維たっぷり野菜スープとは、Youtube登録者数11万人超えの「ダイエットコーチ計太」が監修した野菜スープ。

厳選食材が使用され、高たんぱくで低糖質。

そして、1食で1日分の食物繊維が1／2も摂取できるスープになります。

そんなマッスルデリの食物繊維たっぷり野菜スープは冷凍庫があれば場所を選ばずストックが出来る冷凍スタイル。

そのため、忙しい朝や疲れて帰ってきた日でも、手軽に健康的なダイエット生活をサポートしてくれます。

マッスルデリ「どんぶり三銃士〜3種の低糖質丼セット〜」の食べ方は？

電子レンジ温めのワット数や温め時間はメニューによって異なるので、パッケージ記載の内容に従って温めるようにしましょう。

マッスルデリのどんぶり三銃士〜3種の低糖質丼セット〜は、不足しがちな野菜もしっかり取れ、ボリュームたっぷりで高たんぱく低糖質、食べ応えあるどんぶり3種のセットです。

中華丼	具沢山な五目うま煮がご飯と相性抜群。
親子丼	鶏肉と玉ねぎを出汁で煮て、ふっくら卵でとじた親子丼。
牛丼	コクの深さが特徴的で、副菜としてブロッコリーとエビのマリネ付き。

マッスルデリのどんぶり三銃士〜3種の低糖質丼セット〜は、ダイエットでもお米が食べられるおすすめの冷凍弁当です。

マッスルデリ「PIZZA（ピザ）」の食べ方は？

マッスルデリのPIZZA（ピザ）は一般的なピザと比べると、

という、罪悪感なしで楽しめるピザとなっています。

しかも、ふっくら生地とたっぷりチーズの絶品ピザです。

ダイエットやボディメイク中でも、気軽に具沢山の美味しいピザが食べられるのは嬉しいですよね。

マッスルデリ「プロテインスープ（コーン＆ポタージュ）」の食べ方は？

マッスルデリのプロテインスープは、高タンパク低カロリーで持ち運びも便利な粉末タイプのコーン＆ポタージュスープです。

プロテインが入っていることを感じさせない味で、どんな食事にも相性ピッタリ。

水でも溶かせるので、温かいスープだけでなく冷たいスープとしても楽しめます。

なので、いつもの食事にお供に食べても良いですし、小腹が空いた時の間食にもおすすめです。

マッスルデリ「プロテインパン」の食べ方は？

マッスルデリのプロテインパンは、タンパク質が2倍、糖質は85％カットされた高たんぱく低カロリーなふわふわもっちりパンです。

材料には厳選された大豆粉が使用されています。

解凍後はそのままでも食べられますが、オーブントースターで温めるとより一層美味しく食べられます。

また、電子レンジで解凍する場合には、冷凍のまま皿へ移し、500ｗで1分程温めるとおいしく召し上がれます。

マッスルデリのプロテインパンは、ダイエットやボディメイク中でも、しっかりと健康的な朝食を摂りたい方におすすめです。

味のバリエーションが欲しいときでも、アレンジしやすいシンプルなパンですね。

マッスルデリはいつ食べるといいの？

マッスルデリはあくまで食事なので、基本的にはいつ食べてもOKです。

ですが、よりマッスルデリを効果的に食べるには次の3つのタイミングがおすすめです。

それぞれ詳しく解説していきますね。

マッスルデリを食べる推奨タイミング①：寝る5時間前

なぜなら、満腹で寝ようとすると寝つきが悪くなるからです。

具体的には、満腹だと胃腸が活発に消化活動を行います。

なので、深い眠りにつきにくくなってしまうのです。

他にも、寝る前に食事を食べるデメリットには、

といったこともあります。

なので、もし23時に寝るのが習慣であれば、18時までにはマッスルデリを食べ終えられるようにしましょう。

ちなみに、寝る前にどうしてもお腹が空いてしまう場合には、マッスルデリのプロテインスープを飲むようにするのもおすすめです。

マッスルデリのプロテインスープは低カロリーで量もそう多くない（約170ml）ですし、お湯で温かくして飲めば満足感も得られやすくなるので。

また、他にも消化しやすい食べ物（温かい食べ物）を少しなら食べても大丈夫です。

消化の良い食べ物は、胃腸への負担が少ないからですね。

満腹で寝るのはNGですが、逆に空腹過ぎても寝つきが悪くなる原因になって睡眠の質も下がってしまいます。

なので、どうしても寝る前にお腹が空いてしまった場合には、消化しやすい物を少量摂るようにするのも良いでしょう。

マッスルデリを食べる推奨タイミング②：トレーニング前後

マッスルデリはダイエットやボディメイクのサポートを目的とした栄養配合になっています。

プラン	1食のたんぱく質量
LEAN(減量用)	30～40g
MAINTAIN(維持用)	40～50g
GAIN(増量用)	55～65g
LOW CARB(低糖質)	20g以上

特にたんぱく質をしっかり摂れる食事になっているので、たんぱく質の補給が必要なトレーニング前後1時間以内に食べるのが最もおすすめです。

マッスルデリを食べる推奨タイミング③：お昼ご飯として食べる

マッスルデリは低カロリー高たんぱくの栄養計算がされたお弁当になっています。

なので、なるべく毎日継続的に食べた方がダイエットやボディメイクの結果にアプローチしやすくなります。

もちろん、マッスルデリを夜ご飯として食べるのも良いのです。

ですが、夜は何かと人付き合いで食事に誘われることもあるでしょう。

なので、マッスルデリを毎日食べる習慣をつけるなら、お昼ご飯に食べるようにするのがおすすめです。

マッスルデリは冷凍弁当なので、会社に持っていく際には保冷剤も一緒に入れていくのを忘れないようにしましょう。

マッスルデリの電子レンジを使った温め方や食べ方のまとめ！

ここまでお伝えしてきた、マッスルデリの電子レンジを使った温め方や食べ方に関する内容をまとめると、

といった感じでした。

というわけで、ダイエットやボディメイク中で、

「低カロリータンパク質な食事がしたい」

というあなたは、ぜひ一度マッスルデリを試してみて下さい＾＾

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